Τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας της άρθρωσης του ισχίου και η θεραπεία της

Η οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου είναι μια ασθένεια που ονομάζεται coxarthrosis. Το κόλπο της νόσου είναι ότι διαφέρει σε μια απαράδεκτη πορεία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα συμπτώματα δεν μπορούν να προκαλέσουν ανησυχία στον ασθενή για περισσότερο από δύο χρόνια, έως ότου επιδεινωθούν σταδιακά και τον αναγκάσουν να επισκεφθεί γιατρό.

Τα συμπτώματα χωρίζονται σε 3 βαθμούς ανάλογα με τη σοβαρότητα.

Συμπτώματα ασθένειας

Το κύριο σύμπτωμα είναι πόνος στις αρθρώσεις όταν περπατάτε. Με τη χρόνια ασθένεια, η συνάρθρωση μερικές φορές επιδεινώνεται - και στη συνέχεια ο πόνος επιδεινώνεται. Συχνά συμβαίνει εντοπισμός στη βουβωνική χώρα, στο εξωτερικό του μηρού, στο μέτωπό του και αντηχεί στο γόνατο ή τους γλουτούς. Ο πόνος προκαλεί αλλαγή στο βάδισμα καθώς ο ασθενής προσαρμόζεται και προσπαθεί να αποφύγει τον πόνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συντόμευση των ποδιών (ειδικά σε προχωρημένες περιπτώσεις). Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας.

Προσοχή!Η ασθένεια προσβάλλει κυρίως γυναίκες.

Αρθρίωση της άρθρωσης του ισχίου - βαθμός 1

Χαρακτηρίζεται από ήπιο πόνο που εμφανίζεται μετά από σημαντική σωματική άσκηση, κυρίως όταν τρέχετε ή περπατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο πόνος εξαφανίζεται γρήγορα μετά την ανάπαυση χωρίς να διαταράσσεται η δυναμική της κίνησης, επομένως δεν προκαλεί την προσοχή του ασθενούς. Μικρές αλλαγές στα οστά είναι ορατές στην ακτινογραφία - ανάπτυξη που δεν υπερβαίνει το χείλος της άρθρωσης.

Αρθρίωση της άρθρωσης του ισχίου - βαθμός 2

Ο πόνος γίνεται πιο έντονος, εντοπίζεται στην άρθρωση, ακτινοβολεί στη βουβωνική χώρα και στο μηρό και εμφανίζεται ακόμη και σε ηρεμία. Η εργασία της άρθρωσης είναι μειωμένη και το μακρύ περπάτημα οδηγεί σε χωλότητα. Η απαγωγή ισχίου και η εσωτερική περιστροφή είναι περιορισμένες και οι μύες που επιτρέπουν την απαγωγή και επέκταση του ισχίου γίνονται πιο αδύναμοι.

Αρθρίωση της άρθρωσης του ισχίου - βαθμός 3

Ο πόνος της συνξάρθρωσης είναι μια συνεχής ενόχληση για τον ασθενή και εμφανίζεται επίσης τη νύχτα. Οι μύες του ποδιού (μηρός, κάτω πόδι) και η ατροφία των γλουτών, ο όγκος τους μειώνεται, απαιτείται ένα ραβδί ενώ περπατάτε. Αυτό οδηγεί σε μείωση του άκρου, ο ασθενής πρέπει να στέκεται στα δάχτυλα των ποδιών και να κλίνει προς τα εμπρός. Στον βαθμό 3 της νόσου, οι επώδυνες αισθήσεις στο γόνατο είναι συχνά ισχυρότερες από ότι στη βουβωνική χώρα ή στο μηρό, οπότε ο γιατρός μπορεί να κάνει λάθος στη διάγνωσή του.

Αιτίες της νόσου

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη συνάρθρωση. Ας δούμε τα κύρια:

1. Υπερβολικό στρες στην άρθρωση, τραυματισμοί της, ειδικά σε αθλητές.
2. Κληρονομικές ασθένειες. Αυτά περιλαμβάνουν συγγενή εξάρθρωση ισχίου, δυσπλασία ισχίου και άλλα.
3. Κληρονομική διάθεση. Παρά το γεγονός ότι η συνεξάρθρωση δεν μεταδίδεται γενετικά, ένα παιδί από συγγενείς μπορεί να κληρονομήσει έναν ασθενή σκελετό ή δομικά χαρακτηριστικά ιστού χόνδρου.
4. Η αρθρίτιδα, ακόμη και αν θεραπευτεί, μπορεί να προκαλέσει οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου.
5. Το χρόνιο άγχος και οι μακροχρόνιες εμπειρίες έχουν εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των αρθρώσεων, σύμφωνα με τους επιστήμονες.
6. Το έμφραγμα (άσηπτη νέκρωση) της άρθρωσης του ισχίου οδηγεί σε κυκλοφορικές διαταραχές.
7. Αλλαγές σε ορμονικό επίπεδο, σακχαρώδης διαβήτης, απώλεια ευαισθησίας των κάτω άκρων των νευρικών παθήσεων.

Σημαντικό!Αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης παχυσαρκίας. Σε 5-10% των περιπτώσεων, αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη της νόσου.

Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

μέλισσες

Τα υποπροϊόντα έχουν καθιερωθεί ως αποτελεσματικές θεραπείες για πολλές εσωτερικές ασθένειες. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μέλισσες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην παραμόρφωση των αρθρώσεων - το δηλητήριο της μέλισσας έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά αποτελέσματα, ομαλοποιεί την κινητικότητα σε αρρώστους αρθρώσεις, ανακουφίζει από το πρήξιμο και αποτρέπει την φθορά. Κυρίως χρησιμοποιείται το τσίμπημα μελισσών, το οποίο συνταγογραφείται μόνο από ειδικό. Η θεραπεία ξεκινά με ένα δάγκωμα, αλλά συνήθως το αποτέλεσμα είναι ορατό μετά την πρώτη διαδικασία. Το δηλητήριο λειτουργεί στο σημείο της φλεγμονής και βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει μόνη της τη μόλυνση. Επιπλέον, βοηθά στην αντιμετώπιση άλλων προβλημάτων στο σώμα - εκκαθάριση λοιμώξεων, αποκατάσταση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και διακοπή της γήρανσης του σώματος.

επεξεργασία ιλύος

Τα πακέτα λάσπης παρέχουν θετικά αποτελέσματα ως συμπληρωματική θεραπεία. Η απόδοση της θερμαινόμενης λάσπης είναι υψηλότερη, επομένως συνιστάται η θέρμανσή της στους 40 βαθμούς πριν από τη χρήση. Εφαρμόστε ένα λάσπη (πηλό αραιωμένο με νερό σε αναλογία 1: 7) στην κατεστραμμένη άρθρωση και στερεώστε το με ένα φύλλο, πετρέλαιο και θερμάνετε το με μια πετσέτα. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και αφήστε το να καθίσει για μισή ώρα. Κάντε περιτύλιξη τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για ένα μήνα.

Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι τύποι ακαθαρσιών:

• λάσπη;
• τύρφη;
• sapropel.

Θεραπεία ζελατίνης

Η ζελατίνη είναι μια φυσική ουσία που χρησιμοποιείται από την ανθρωπότητα για αιώνες. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι δεν είναι μόνο χρήσιμο αλλά και απόλυτα ασφαλές.

Προσοχή!Η ζελατίνη βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, στην εξάλειψη της ξηρότητας και της τριχόπτωσης και στη βελτίωση της λειτουργικότητας ολόκληρου του σώματος. Για να θεραπεύσετε τα μαλλιά, αρκεί να αραιώσετε τη σκόνη με κρύο νερό και να την αραιώσετε με σαμπουάν σε ίσα μέρη κατά την παρασκευή.

Ποια είναι τα οφέλη της ζελατίνης για τις αρθρώσεις; Περιέχει αμινοξέα που δίνουν ελαστικότητα στις αρθρώσεις και επιβραδύνουν (ή σταματούν καθόλου) τις καταστροφικές αλλαγές τους. Όσον αφορά το χημικό μακιγιάζ, η ζελατίνη είναι κολλαγόνο και είναι σχεδόν 90% πρωτεΐνη και οι πρωτεϊνικές τροφές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για προβλήματα αρθρώσεων.

Οι ασθενείς που λαμβάνουν ζελατίνη παρατηρούν μείωση της παθολογικής διαδικασίας και ένταση του πόνου στις αρθρώσεις, γεγονός που τους επιτρέπει να κινούνται πιο ελεύθερα. Φυσικά, δεν μπορεί να θεωρηθεί ο κύριος τύπος θεραπείας, αλλά όταν συνδυάζεται με άλλα μέτρα, είναι πολύ αποτελεσματικό.

Πώς να φτιάξετε ζελατίνη:

1. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη με μισό ποτήρι κρύο νερό (βρασμένο).
2. Αφήστε το - πρέπει να διογκωθεί.
3. Προσθέστε σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό το πρωί και ανακατέψτε σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γλυκύτητα και πρόσθετη επίδραση.
4. Πάρτε τη ζελατίνη ζεστή με άδειο στομάχι το πρωί μετά την ανάδευση.
5. πορεία: θεραπεία 10 ημερών / διάλειμμα 10 ημερών για 3 μήνες.

Θεραπεία βδέλλου

Hirudotherapy (ή θεραπεία με βδέλλες) δίνει θετικά αποτελέσματα στα αρχικά στάδια της νόσου - I και II. Το πλεονέκτημα ενός δαγκώματος από βδέλλα είναι ότι το σάλιο του περιέχει ένζυμα, η δράση των οποίων ισοδυναμεί με τη δράση φαρμάκων που εισέρχονται στην περιαρθρική περιοχήνα ενεθεί. Επιπλέον, οι βδέλλες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της κατεστραμμένης άρθρωσης.

Στο στάδιο III της συνξάρθρωσης, η χρήση βδέλιας ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις τη νύχτα και τον πόνο σε ηρεμία. Κατά τη μετεγχειρητική περίοδο, επιταχύνεται η αποκατάσταση των χαλασμένων μυών και αρθρώσεων

Οι διαδικασίες πραγματοποιούνται κάθε 2-6 ημέρες. Το μάθημα περιλαμβάνει 6-8 συνεδρίες. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας χρησιμοποιούνται 4 έως 8 φαρμακευτικές βδέλλες. Μια αξιοσημείωτη βελτίωση παρατηρείται ήδη μετά από 4 συνεδρίες, αλλά το μέγιστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται περίπου 2 εβδομάδες μετά το τέλος της ιιδοθεραπείας.

βότανα

Οι συνταγές παραδοσιακής ιατρικής είναι συχνά ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια δύσκολη ασθένεια. Τα βότανα χρησιμοποιούνται τοπικά και εσωτερικά. Μερικά από αυτά βοηθούν ακόμη και στην κοξάρθροση βαθμού III

Συνταγή Αρ. 1:

1. Χρειάζεστε λεμόνι (3 κομμάτια), σέλινο (250 g), σκόρδο (120 g).
2. Αφού αλέσετε, βάλτε τα συστατικά σε ένα ποτήρι 3 λίτρων, καλύψτε με βραστό νερό και ζεστό με μια κουβέρτα, αφήστε το να παραμείνει όλη τη νύχτα.
3. Πάρτε το φάρμακο το πρωί, 70 g ημερησίως, μισή ώρα πριν από τα γεύματα, για τρεις μήνες. Οι τράπεζες είναι αρκετά αρκετές για ένα μήνα.

Ανακατέψτε και καταναλώστε ένα ποτήρι κάθε μέρα για ένα μήνα.

Προσοχή!Πριν καταναλώσετε λεμόνι, βεβαιωθείτε ότι το οξύ του στομάχου σας δεν είναι πολύ όξινο - τα εσπεριδοειδή το αυξάνουν.

Συνταγή αρ. 2. Πάρτε 3 λεμόνια, ψιλοκόψτε τα μαζί με τη φλούδα, ρίξτε βραστό νερό (τρία λίτρα) και αφήστε το να κρυώσει εντελώς, στη συνέχεια διαλύστε 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Λίντεν μέλι.

Συμβουλή!Όταν οι τένοντες και οι μύες σας τεντώνουν, μπορείτε να προετοιμάσετε λάδι σελαντίνης. Πάρτε 8 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Αλέστε τα λουλούδια και τους μίσχους του φυτού και καλύψτε με 1 λίτρο ελαιόλαδουΑφήστε το λάδι να παραμείνει σε ζεστό μέρος για 2 εβδομάδες. Όταν εγχυθεί, στραγγίστε και τρίψτε στις οδυνηρές περιοχές, απομονώνοντάς τις με ένα ζεστό πανί.

Χτύπημα για πόνο στις αρθρώσεις

Πάρτε ιώδιο, γλυκερίνη, αλκοόλ και ανθισμένο μέλι σε ίσα μέρη. Μετά από 2-3 ώρες, το φάρμακο είναι έτοιμο. Πρέπει να το χρησιμοποιήσετε εφαρμόζοντας σε βαμβακερό στυλεό και τρίβοντας το καλά στο δέρμα στην περιοχή της πληγής. Είναι απαραίτητο να λιπαίνετε το δέρμα από κάτω προς τα πάνω κατά μήκος της ροής της λέμφου και του αίματος. Το χτύπημα είναι πιο αποτελεσματικό εάν ο ιστός που περιβάλλει την περιοχή της φλεγμονής επιπλέον λιπαίνεται - αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιτρέπει στην ασθένεια να υποχωρήσει.

Λάχανο

Η συμπίεση λάχανου ανακουφίζει τον πόνο στην τραυματισμένη άρθρωσηΧρειάζεστε ένα κεφάλι λάχανου, από το οποίο πρέπει να διαχωρίσετε πολλά μεγάλα και φρέσκα φύλλα πριν πάτε για ύπνο. Λερώστε την περιοχή της φλεγμονής με μέλι λουλουδιών και συνδέστε το λάχανο. Στη συνέχεια, ασφαλίστε το με μια πλαστική σακούλα και θερμάνετε το με μια πετσέτα ή μαντήλι. Το πρωί, ξεπλύνετε το υπόλοιπο μέλι και επαναλάβετε τη διαδικασία. Πρέπει να περπατήσετε με μια συμπίεση μέχρι το βράδυ. Επαναλάβετε τη διαδικασία για ένα μήνα.

Μέντα

Αλοιφή μέντας για πόνο στις αρθρώσεις.

Κόψτε 50 γραμμάρια φύλλα μέντας και ευκαλύπτου με ένα μαχαίρι και στη συνέχεια προσθέστε 50 ml χυμού αλόης.

Ανακατέψτε τα συστατικά και λιπάνετε τις πληγές στις αρθρώσεις τρεις φορές την ημέρα.

Θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση

Μερικές φορές οι ασθενείς με εξαιρετικά προχωρημένο στάδιο κοξάρθροσης έρχονται στο γιατρό. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σχεδόν αδύνατο να τους βοηθήσετε χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, η ιατρική πρακτική δείχνει ότι οι τακτικές θεραπευτικές ασκήσεις και ο διορισμός ορισμένων φαρμάκων όχι μόνο μπορούν να μειώσουν τις εκδηλώσεις της νόσου, αλλά και να τις εξαλείψουν σχεδόν εντελώς.

Η θεραπεία σε αυτήν την περίπτωση είναι καθαρά ατομική και, εκτός από τη γυμναστική, συνίσταται στη λήψη φαρμάκων για την ενίσχυση των οστών. Εάν η άρθρωση μπορεί να σωθεί, είναι λογικό να συνταγογραφηθεί φάρμακο για την αποκατάσταση του χόνδρου.

Υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στην κοξάρθρο:

1. Χειροκίνητη θεραπεία.
2. Εφαρμοσμένη κινησιολογία (θεραπεία κίνησης).
3. Δύναμη εφελκυσμού άρθρωσης υλικού.
4. Έλξη αρθρώσεων χωρίς συσκευή (μετα-ισομετρική χαλάρωση).

Προετοιμασίες

Οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων θα βοηθήσουν σε αυτήν τη διάγνωση.

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Παρά το γεγονός ότι δεν θεραπεύουν τη νόσο από μόνα τους, αυτά τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά για να απαλλαγούν από τον πόνο και να μειώσουν τη σοβαρή φλεγμονή. Η συνεχής κατανάλωσή τους δεν συνιστάται λόγω των επιβλαβών επιπτώσεων που έχει στο σώμα.

Οι χονδροπροστατευτές, σε αντίθεση με τα NVP, όχι μόνο ανακουφίζουν τα συμπτώματα, αλλά επηρεάζουν επίσης τη βάση της νόσου. Αποκαθιστούν τη δομή του χόνδρου και βελτιώνουν την παραγωγή αρθρικού υγρού. Ωστόσο, δεν λειτουργούν αμέσως - χρειάζονται τουλάχιστον 2-3 μαθήματα για να έχουν θετικά αποτελέσματα.

Προσοχή! Οι χονδροπροστατευτές μπορούν να βοηθήσουν μόνο στα αρχικά στάδια της νόσου.

Τα μυοχαλαρωτικά (μυοχαλαρωτικά) είναι καλά για την ανακούφιση των κραμπών στους μυς που περιβάλλουν τον φλεγμονώδη ιστό. Είναι αποτελεσματικά σε συνδυασμό με την πρόσφυση των αρθρώσεων και τους χονδροπροστατευτικούς παράγοντες, επειδή εάν δεν αρχίσετε να επιδιορθώνετε μόνοι σας την άρθρωση, η ανακούφιση του σπασμού μπορεί να οδηγήσει σε επιταχυνόμενη καταστροφή.

Συμβουλή!Ο γιατρός ισχυρίζεται ότι τα οξειδωτικά των μυών σπάνια βοηθούν στη σημαντική βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, και γι 'αυτό το ραντεβού τους δεν δικαιολογείται πάντα.

αγγειοδιασταλτικά. Αυξάνουν τη ροή του αίματος στην άρθρωση, η οποία βοηθά στην ταχεία ανάκαμψη, στην ανακούφιση του πόνου, στην ανακούφιση του αγγειόσπασμου και στη βελτίωση της διατροφής των αρθρώσεων. Αρχικά, τα δισκία λαμβάνονται ξεχωριστά, αλλά μετά από μερικές ημέρες, εάν δεν υπάρχουν παρενέργειες, αλλάζουν στην πορεία χορήγησης που συνιστά ο γιατρός.

ενέσεις

οι ενέσεις ενίονται απευθείας στον αρθρικό ή τον περιαρθρικό ιστό. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, η ένεση δεν γίνεται στον αυλό της κατεστραμμένης άρθρωσης, αλλά στον περιαρθρικό ιστό, καθώς υπάρχει υψηλός κίνδυνος υπέρβασης και βλάβης στα νευρικά άκρα.

1. Οι κορτικοστεροειδείς ορμόνες χορηγούνται για την ανακούφιση του πόνου.
2. Η εισαγωγή χονδροπροστατευτών μέσω του μηρού είναι πολύ χρήσιμη (πραγματοποιούνται 2-3 σειρές μαθημάτων ανά έτος).
3. Το υαλουρονικό οξύ, μια τεχνητή λίπανση των αρθρώσεων, πρέπει να εγχέεται στον αυλό της άρθρωσης, κάτι που είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί. Επομένως, η θεραπεία είναι μόνο 30% θετική.

Αλοιφές

Δεν υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές αλοιφές που δεν φτάνουν πάντα στην άρθρωση - η διαδικασία του τρίψιμου στην ίδια την αλοιφή έχει συχνά θετικό αποτέλεσμα και αντικαθιστά ένα ελαφρύ μασάζ. Πρέπει να τρίψετε την αλοιφή με καθαρά χέρια για 15 λεπτά. Κυκλικές και σπειροειδείς κινήσεις από κάτω προς τα πάνω μέχρι να δημιουργηθεί μια αίσθηση ζεστασιάς.

Η σύνθεση των αλοιφών είναι διαφορετική - μπορεί να είναι φυτικές πρώτες ύλες, μέλισσες και δηλητήριο φιδιού, εκχύλισμα από τον ιστό χόνδρου βοοειδών. Οι αλοιφές με μέλι ή μουστάρδα και άλλα θερμαντικά συστατικά στη σύνθεση είναι καλές. Μπορείτε ακόμη και να προετοιμάσετε αυτά τα χρήματα μόνοι σας. Οι αλοιφές έχουν επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα.

Ασκήσεις

Η θεραπευτική γυμναστική είναι πολύ αποτελεσματική στα αρχικά στάδια της νόσου και μερικές φορές αποδεικνύεται αποτελεσματική ακόμη και σε προχωρημένες περιπτώσεις. Ο κύριος σκοπός της άσκησης είναι η ανάπτυξη της προσβεβλημένης άρθρωσης και η ενίσχυση των μυών που βρίσκονται κοντά. Εάν αισθανθείτε δυσφορία στην περιοχή του μηρού μετά την άσκηση, θα πρέπει να κάνετε μασάζ για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση.

Σημαντικό!Μην φορτώνετε την άρθρωση κατά την άσκηση - αποκλείστε το αξονικό φορτίο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φθορά. Επίσης, προσπαθήστε να μην κάνετε ξαφνικές και βαθιές κινήσεις.

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που πρέπει να γίνονται τακτικά - σε αυτήν την περίπτωση, το αποτέλεσμα θα είναι πραγματικά αισθητό.

Ακολουθούν μερικές ασκήσεις.

1. I. S. - όρθιο. Πιάστε το στήριγμα και με τα δύο χέρια και κάντε αργά μισές καταλήψεις 10 φορές.
2. I. S. - όρθιος. Μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στο πόδι του ήχου και στηρίξτε τον εαυτό σας με το ένα χέρι στην ίδια πλευρά (τραπέζι ή πίσω μέρος μιας καρέκλας). Αιωρήστε αργά το πόνο σας εμπρός και πίσω.
3. I. σ. - ξαπλωμένη στο στομάχι του. Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας και γυρίστε σταδιακά σηκώνοντας τα ίσια πόδια σας.
4. I. S. - Σταθείτε σταθερά και στα δύο πόδια και στηρίξτε με τα δύο χέρια στο στήριγμα. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και κατεβάστε τα τακούνια σας στο πάτωμα. Εκτελέστε - 10 φορές.

Οι ασκήσεις αποτελούνται από τρεις σειρές και εκτελούνται αργά αλλά σίγουρα για μία ώρα. Είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε τις ασκήσεις σωστά.

Διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας με οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας. Εδώ είναι τα προϊόντα που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του ιστού του χόνδρου και δεν θα προκαλέσουν αύξηση βάρους:

• Γάλα με χαμηλά λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα
• άπαχο κρέας και ψάρι;
• φαγόπυρο;
• φασόλια, φακές.

1. Τα λίπη είναι απαραίτητα για τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Προτιμήστε μη εξευγενισμένα φυτικά έλαια και λάδια βουτύρου, λάδια ψαριών ή καρχαριών.
2. Οι υδατάνθρακες γεμίζουν το σώμα με ενέργεια. Είναι καλύτερα να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες (λαχανικά, φρούτα) από απλούς, που περιλαμβάνουν ζάχαρη και άλλα γλυκά.
3. Ορυκτά και βιταμίνες βρίσκονται σε τρόφιμα όπως πατάτες φούρνου, μπανάνες, ξηροί καρποί, αυγά, κοτόπουλο και ψωμί ολικής αλέσεως.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην καταναλώνουν περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα, να εγκαταλείπουν συντηρητικά, καπνιστό κρέας και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Συμβουλή!Το νερό είναι ζωή. Εάν πάσχετε από συνάρθρωση, πίνετε άφθονο νερό - έως και δύο λίτρα την ημέρα.

Πρόληψη

Η πρόληψη συνίσταται σε έναν ενεργό τρόπο ζωής, μια σωστή διατροφή και την αποφυγή υπερβολικού στρες στις αρθρώσεις (η οποία συχνά κακοποιείται από αθλητές). Υγεία!